食生活について
髪に栄養を送り届けるのは「血液」です。
体を健康な状態に保ち、そして血液を綺麗にする事で、髪にたくさんの栄養を送る事が出来ます。
体の健康には、様々な要因が影響してきますが、ここでは、重要な要素の一つ「食生活」について説明します。
バランスの良い食事を
栄養の偏りの無いバランスの良い食事を心掛ける事はとても重要です。
各種ビタミン、ミネラル、タンパク質などをバランス良く摂取する様にしましょう。
テレビなどで「○○が体に良い」と知ったからといって、その食品ばかりを食べていては逆効果です。
日常の食生活にうまく取り入れながら摂取する事で初めて効果が出てきます。
ミネラル
体にとって有益な働きをするミネラルですが、不足や過剰摂取する事で重大な健康被害を与えてしまうものです。
（カルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、銅、ナトリウム、カリウム、リンなど）
ミネラルを多く含む食品としては
○牡蠣 ○レバー ○豆類 ○魚介類
などが挙げられます。
ビタミン
体の機能を維持する成分です。
ビタミンの多くは体内で生成する事が出来ない為、食事で摂取する必要があります。
不足すると体にさまざまな影響を与えます。
【ビタミンＡを多く含む食品】
緑黄色野菜、レバー、玉子、牛乳
【ビタミンＢ郡を多く含む食品】
豚肉、牛乳、レバー、大豆、玄米、小麦胚芽
【ビタミンＣを多く含む食品】
柑橘系・いちご等の果物、ニンジン・トマト等の野菜
【ビタミンＥを多く含む食品】
植物油、種実類、魚卵