スポーツジムでトレーニング

今日は仕事後に近所の体育館のスポーツジムでトレーニングをしてきました。

まずはエアロバイクを４０分こぎました。
有酸素運動での体脂肪燃焼を期待して頑張りました。

その後は上半身をメインで筋トレをやりました。
フットサルをやっているので、下半身は比較的普段から使っているので。

仕事後で疲れてるので軽めの筋トレにとどめて、あとは念入りにストレッチをしておきました。
ここをさぼると翌日に疲れが残ったり、筋肉にハリが残ったりしますしね。