寝る前の腹式呼吸

最近、寝る前に腹式呼吸をする様にしています。

寝転がって、ゆっくりと呼吸をし、息を最後まで吐ききると自然とお腹が引っ込みます。
そして、息を吸うとお腹は大きく膨らみます。
意識して息を吐くことから始めると、自然と腹式呼吸は出来る様になります。

ゆっくりと呼吸をすることで、お腹まわりの筋肉も使える上、リラックス効果もあります。

寝る前の腹式呼吸、お勧めです！