食物に含まれる亜鉛が髪の毛に良いと知って以来、亜鉛を含む食材を意識食べる様にしています。
調べた中では、
・レバー
・しじみ
・うなぎ
・ナッツ類
などに多く含まれているのだとか。
・しじみ
・うなぎ
・ナッツ類
などに多く含まれているのだとか。
亜鉛サプリなどもありますが、とり過ぎも良くないというのを耳にし、食事の中から摂取しようと取り組んでいます。
レバー、しじみ、うなぎなどを日々の食事で継続して食べるのは大変なので、たまに食べる事とし、基本は保存がしやすいナッツをメインに据えて食生活に取り入れています。
高カロリーなので食べすぎるとカロリーオーバーになってしますが、程よく適度な量を食べると体の調子が良くなってくる気がします。
無理せず、継続してやっていきたいですね。