テニスボールで腿裏を刺激する

最近テニスボールを使って自分でするマッサージにはまっています。

手順は簡単です。

テニスボールを椅子に置き、その上に腿をのせてぐりぐりとします。

体重をかけることで、自分の手では絶対出来ないような刺激を与える事が出来ます。

やりすぎると結構悪化や筋肉を傷めるので、危険なので、程ほどの体重のかけ方にする必要がありますが、程よくやればかなり気持ちよいのでお勧めです。

似たやり方ととしては、ゴルフボールを足裏でゴロゴロするなども効果的です。