体の調子: 2010年3月アーカイブ

私の周囲では変形性膝関節症に悩まされている人が結構います。
関節内の軟骨が磨耗しておきる現象ですが、年齢とともに症状を訴える人は増加していくようです。

対策としては膝の血行を良くして、膝の腫れ（炎症）を軽減したり変形を予防することがあげられます。

膝の血行の良化には、大腿四頭筋の等尺性収縮体操がお勧めです。

床の上で足を伸ばして座り、足先を背屈（反らせる）と膝の上の筋肉が収縮し鍛えることが出来ます。

そのほかには保温したり、サポーターを巻いて保護したりと基本的には悪化を防ぐという治療が中心みたいですね。

今日は喉が痛かったので１日マスクをつけていました。
マスクをつけていると外部からの菌や埃をふせげると、他人に風邪をうつさないで済みます。
また、マスクをつけることで、自分の吐く息の水蒸気がたまり、マスクの中は加湿器をつけた様な状況になります。
湿度を高めるのは風邪の対策の基本ですしね。