スポーツの最近のブログ記事

ここ最近、ウォーキングを頑張っています。
目的はダイエットですが、その他健康効果も期待しています。

ウォーキングの注意点について調べてみましたが、

・背筋を伸ばして歩く
・肩の力を抜く
・腕をしっかりと振る
・歩幅は広く、大股に
・かかとから着地し、つま先で蹴る

などです。

継続して頑張っていきたいと思います。

今日は仕事後に近所の体育館のスポーツジムでトレーニングをしてきました。

まずはエアロバイクを４０分こぎました。
有酸素運動での体脂肪燃焼を期待して頑張りました。

その後は上半身をメインで筋トレをやりました。
フットサルをやっているので、下半身は比較的普段から使っているので。

仕事後で疲れてるので軽めの筋トレにとどめて、あとは念入りにストレッチをしておきました。
ここをさぼると翌日に疲れが残ったり、筋肉にハリが残ったりしますしね。

昨日今日とワールドカップ準決勝です。

情報を遮断して録画観戦しようと思ってましたが、職場で話題になり無理でした。
やっぱり今は熱い話題ですしね。

仕方ない。

決勝は生でみよう！

育毛の為だけでなく、体の健康の為にも、日頃から生活習慣に気をつけることが大事です。
食生活や睡眠時間などに気をつけているとだいぶ体の調子が違ってきたりします。
その中でも、日々適度な運動を心掛けることはとても体の調子を保つ上でとても重要です。
ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどは脂肪燃焼の効果もあります。

ちなみに私の趣味はサッカーとフットサルです。
良い運動になるのですが、激しすぎて逆に疲れがたまって体がだるくなったりするときもあります。
運動はやはり適度が一番ですね。

今日は仕事が終わってからスポーツジムでトレーニングをしてきました。
最近飲み会続きで体が重くだるかったので、運動で汗をかいてすっきりしようかと思いまして。

あまりきつめのトレーニングはしないで、体をほぐす程度に良い汗をかいてきました。
運動後はいつものすーぱー銭湯に行ってサウナやジェットバスなどで汗をかき体をほぐしてきました。

おかげでだるかった体は軽くなりました。
やっぱり体を動かすのって大事ですね。
この１回にとどめず、これからも継続して頑張っていきたいと思います。

一昨日まで住んでいた地域で、知り合った仲間と、ある駅伝大会に出続けている。
とは言っても、社会人の集まりなので、それぞれの都合もあり、毎回、メンバーは固定できていない。

今年もその季節がやってきた。
また、メンバー集めに躍起にならなければ。

一昨日、準優勝したものの、昨年は、入賞を逃す始末。

今年は、どうなるかな？

今日は仕事後にご飯前に軽くジョギングをしてきました。
仕事でストレスがたまったからだがほぐれて良い感じでした。
食後に走るとお腹が痛くなってしまいますが、食前に走るとお腹も痛くならず食欲も沸くので走るなら食前がお勧めです。
ただ、食欲が出たからと食べ過ぎてしまうと、カロリーのとりすぎになるので要注意です。
その辺りは自制心でなんとかするしかないですね。
またはこんにゃくとかでお腹を膨らませるとか。

今朝、バンクーバーオリンピックの競技のひとつパシュートで日本が銀メダルを取りました。
決勝戦ではドイツと接戦の末、僅差で敗れてしまいました。
ほんの少しの差だったの悔しいです。
2/100秒の差だったとか？？
ほんとに惜しかったですねぇ

今日は仕事が終わってからフットサル大会でした。

仕事が終わるのがギリギリでしたがなんとか間に合ってよかったです！

ちなみに結果は８チーム中３位、私の個人成績は１アシスト１ゴールとまあ微妙な感じでした。

でも楽しかったので良かったです。

運動できてストレス解消にもなりましたし。

今日は仕事後にジョギングしてきました。
といっても３キロくらいですけどね。

夜に１０キロとか走ったら翌日に影響してしまいますし(^_^;)

でも短い距離といえど、軽くジョギングすることでかなり体がほぐれます。
血行が良くなるし、食前に走れば食欲も増します。
（食べすぎには注意ですけど）

程よく疲れることで良く眠れる様になりますし。

夜走るのは良くないとも言われてますが、良い事もいくつかありますね。