私の周囲では変形性膝関節症に悩まされている人が結構います。
関節内の軟骨が磨耗しておきる現象ですが、年齢とともに症状を訴える人は増加していくようです。
対策としては膝の血行を良くして、膝の腫れ（炎症）を軽減したり変形を予防することがあげられます。
膝の血行の良化には、大腿四頭筋の等尺性収縮体操がお勧めです。
床の上で足を伸ばして座り、足先を背屈（反らせる）と膝の上の筋肉が収縮し鍛えることが出来ます。
そのほかには保温したり、サポーターを巻いて保護したりと基本的には悪化を防ぐという治療が中心みたいですね。
まだ風邪が治りきっていなかったので、出勤前にコンビニに寄り「リポビタン８ＮＥＷ」を１本買いました。
普段は値段の安いリポビタンＤで済ませるのですが、今日は風邪気味で体調も悪く、仕事も大変だったので奮発して「リポビタン８ＮＥＷ」にすることにしました。
今日は踏ん張りどころだと決意しての購入です。
それが効いたのかは分かりませんが、今日は体調もそれ程悪くなく、終盤にきても良い調子で仕事をすることが出来ました。
今日は喉が痛かったので１日マスクをつけていました。
マスクをつけていると外部からの菌や埃をふせげると、他人に風邪をうつさないで済みます。
また、マスクをつけることで、自分の吐く息の水蒸気がたまり、マスクの中は加湿器をつけた様な状況になります。
湿度を高めるのは風邪の対策の基本ですしね。
今日はとても寒い１日でした。
一時期は暖かくなって２０度までいったのが嘘みたいです。
黄砂がきた日から寒くなった気がしますね。
寒い地域からの風がきているのでしょうか？？
気象については詳しくないし興味もないからどうでも良いですけど。。
でも体の健康の事を考えると、１日も早く暖かい春が訪れてほしいものです。
最近外食が続いています。
外食が続くと栄養が偏り体に悪いので気をつけたいと思います。
特に塩分、脂分の摂取が多くなってしまいます。
その分、自宅では野菜などを多く食べるようにして、ビタミン、食物繊維などをたくさん摂取する様にしたいです。
テレビを見てたら中国の元の相場の変動についてやっていました。
詳しくは理解出来ませんでしたが、元の安さが輸出を助け成長につながったみたいに言ってました。
合ってるかな？？
最近の日本の円高も勘弁してほしいところですね。。
今日はとても暖かい1日でした。
昼間は気温が２０度まで上がったほどです。
街には薄着で出かけてる人達もたくさんいましたね。
ところが、今日がこんな暖かい1日だったというのに、明日は荒れて気温も下がるとか？？
春の天気って本当に良く分からないですね。
でも前と違って少しずつ暖かくなっているのを感じます。
もうダウンジャケットとかは必要ありませんし。
今日は寒い１日でした。
地域によっては夏の様な暖かさだったみたいですが、私の住む地域はまるで冬の寒さです。
日本ってやっぱり縦に長いから同じ国の中でも天気が全然違うんですね。。
でも明日は全国的に冬の寒さだとか。
雪が降る地域もあるみたいですね。
まだまだ要注意です。
昨日、一昨日と久しぶりの２連休でした。
休みを生かして外食、買い物、スポーツ、映画鑑賞などを楽しみました。
久々の連休でとてもリフレッシュすることが出来ました。
たまにはこういう日も必要ですね☆
今日は仕事後にご飯前に軽くジョギングをしてきました。
仕事でストレスがたまったからだがほぐれて良い感じでした。
食後に走るとお腹が痛くなってしまいますが、食前に走るとお腹も痛くならず食欲も沸くので走るなら食前がお勧めです。
ただ、食欲が出たからと食べ過ぎてしまうと、カロリーのとりすぎになるので要注意です。
その辺りは自制心でなんとかするしかないですね。
またはこんにゃくとかでお腹を膨らませるとか。
私はラーメンが好きなのですが、最近友人から将来の事を考えると食べすぎないようにした方が良いとアドバイスをされました。
糖尿病になったらスポーツやラーメンどころではないというように言われました。
確かにそうだと感じたので、ラーメンの回数を少し減らそうかなと思いました。
でも好きなのでやめるという訳にはいきません。
そこで日頃からデトックスに心がけ出来るだけ悪いものを排出しようかと思っています。
スポーツや入浴、サウナなどで汗をかいたり食物繊維や乳酸菌を含む食べ物を多く食べ便として排出したりしようと思っています。
今後もたくさんラーメンを食べるために
最近ストレッチと腹式呼吸を良くやるようになりました。
心身ともにリラックス出来てストレスが解消するうえ、体がほぐれて軽くなります。
血行促進の効果も高いですね。
続けていくことで健康になれそうだという実感があります。
頑張って続けていきます。